• Izmjena staze Istarske Zimske lige na Bunarini
  • Najava osmog kola Istarske Zimske lige na Bunarini
  • Zbogom Bepo
  • Utrka Istarske zimske lige na Bunarini
  • Intervali

Najava osmog kola Istarske Zimske lige na Bunarini

U nedjelju 23.02.2020. godine u Puli će se održati utrka osmog kola Istarske Zimske lige. Start je kao i prošle godine na Bunarini gdje će biti i prijave te okrjepa poslije utrke. Start glavne utrke je u 11:00 kod terase Bunarina gdje je ujedno i cilj. Trči se istom trasom kao i lani, a ukupna duljina staze je 7,8 km. Na slici je prikazana trasa utrke. Ovogodišnja utrka je posvećena…

Pročitaj više >>

Zbogom Bepo

Otkad naša udruga postoji nije bilo tužnijeg i nenadanijeg događaja od vijesti da nas je napustio naš Bepo – Josip Nadenić. Njegova smrt nas je zatekla i teško nalazimo riječi (bar autor ovog teksta) kojima bismo opisali našu tugu. Zato neću govoriti o okolnostima niti detaljima koji ionako nemaju važnost onoga što za nas, njegove prijatelje i klupske kolege, znači njegova tragična smrt. Iako nitko od nas ne živi vječno,…

Pročitaj više >>

Utrka Istarske zimske lige na Bunarini

Podsjećamo sve članove našeg kluba kao i sve rekreativne trkače da se i ove godine 24.02. na Bunarini održava 8 kolo Istarske zimske lige u trčanju (powered by Plava Laguna). Svi detalji se mogu naći na sljedećem linku: http://www.trickeri.org/zimskaliga/1218-8-kolo-istarske-zimske-lige-u-trcanju-powered-by-plava-laguna-pula-24-ii-2019 Svi članovi kluba se pozivaju da dođu na Bunarinu ako mogu i ukoliko ne trče pomognu u organizaciji.

Pročitaj više >>

Intervali

Do sada smo se upoznali sa onim vrstama treninga koji uglavnom djeluju na metaboličku adaptaciju mišića. Bilo da se radi o povećanju broja mitohondrija, povećanju kapilarnosti mišića ili promjenama u sadržaju enzima. Netko bi upitao: “a što je sa onim glavnim, što je sa povećanjem maksimalnog utroška kisika, VO2max? Iako se to izričito ne spominje, svi treninzi djeluju i na utrošak kisika. Tako povećan broj mitohondrija uzrokuje veću maksimalnu potrošnju…

Pročitaj više >>

Kako trčati tempo

U prethodnom članku i uvodu ove teme je već napomenuto kako se tempo trening uglavnom odnosi na dulje trčanje sa održivim naporom oko LT(Lactate Treshold) granice. Njegovo trajanje može biti od desetak minuta do oko sat vremena. Generalno takav trening služi za povećanje izdržljivosti pri bržem trčanju. Trkači obično vrlo brzo reagiraju na takvu vrstu treninga pa ga mnogi koriste za brzi povratak u formu. Ipak treba imati u vidu…

Pročitaj više >>

Tempo

Mi trkači smo tako čudni “svati” pa na primjer brzinu trčanja izražavamo kao tempo. Fizičarima na to otpada kosa sa glave jer zna se koja je jedinica za brzinu. Metri u sekundi ili u najgorem slučaju kilometri na sat ako niste oni uvrnuti englezi ili njihovi derivati. To u kilometrima na sat svi kužimo koliko je brzo i u procjeni smo “obično” točni … vidi budalu vozi preko 80 km/h,…

Pročitaj više >>

Dužine na neobičan način

Kad sam počeo pripreme za prvi maraton u svoj plan sam već bio uvrstio trening progresivne ili dužine sa brzim završetkom. Tada nisam znao baš zbog čega treba trčati tako ali objašnjenje da trebam što više osjetiti umor koji ću doživjeti na utrci i da pri tome trebam isprobati kako podnosim uzimanje gelova vode i slično je bilo dovoljan mamac da probam. Tada je jako malo trkača koje sam poznavao…

Pročitaj više >>