Svi koji trče, a ne foliraju se na utrci ponekad se bore za udah. Kao da je zrak postao gust i ne prolazi. Možda vas prvo izdaju noge? I jedno i drugo na neki način ima isti uzrok. Vašim mišićima nedostaje kisika. Pa krenimo malo od osnova. Svi znamo da je O2 tvar koja nam je najpotrebnija i bez koje ne možemo preživjeti niti vrlo kratko vrijeme. Ok, rekord u…
Nešto o onome što nas pokreće, gorivo. Ono je također sastojak naših mišića i deponirano je u njima u obliku glikogena(ugljikohidrati) te triglicerida(intermuskularna masnoća). Mišići sadrže i vrlo malu količinu ATP molekula te kreatin fosfata(creatine phosphate) koji vrlo brzo može biti pretvoren u ATP molekule kod intenzivnih aktivnosti u trajanju od nekoliko sekundi(sprint). Osim toga u “pećima” mitohondrija može se oksidacijom u energiju mišića(ATP) pretvarati laktat pa i proteini. Glikogeni…
Kad je u pitanju izdržljivost bez obzira radi li se o trčanju, biciklizmu ili nekom drugom sportu izdržljivosti vidimo da određenu prednost imaju oni sportaši sa većim udjelom mišićnih vlakana koja su bolje opremljena za aerobnu pretvorbu energije. To su mišići tipa I i tipa IIa. Ono što im daje prednost je da u sebi između ostalog imaju veliki broj mitohondrija potrebnih za aerobnu pretvorbu energije. Iznenađujuće je otkriće da…
U pjesmi se kaže da je “velika gnjavaža u životu doživjeti stotu”. Ne znam je li tomu tako jer nisam još toliko daleko dogurao, iako već ima znakova gnjavaže. Jako ih malo dogura tako daleko i pitanje je koliko su oni sa time sretni. Isto bi se moglo reći i za trkače maratonce. Siguran sam da je za istrčati sto maratona bilo potrebno izdržati jako puno bolova i muke….
Kad ugledamo neku osobu, pogotovo na plaži, prvo što uočavamo je način kako je građena i za ocjenu je li sportski tip ili ne uvijek gledamo “mišiće”. Zato ćemo prvo reći nešto o njima. Za trčanje važnu ulogu imaju najviše mišići nogu ali i mnogi drugi mišići od većine trkača previše zapostavljeni, posebno mišići trupa (core). Protivno općem stavu kako je trčanje nešto jednostavno, trčanje je zapravo kompleksna aktivnost koja…