“O, o, o, trening što je to…”. Početi ću sa parafraziranjem ovih krasnih stihova pjesme “Život, to je feferon” od Buldožera. Jer trening stvarno možemo usporediti sa feferonom. Ljuto do bola, ali bez njega je sve bez veze. Obratite pozornost na riječ trening kao ne biste pobrkali sa onim povremenim trčkaranjem pred ljetnu sezonu ili nakon božićnih i novogodišnjih blagdana. U prethodnim člancima ste saznali nešto o fiziologiji trčanja i…
Svi koji trče, a ne foliraju se na utrci ponekad se bore za udah. Kao da je zrak postao gust i ne prolazi. Možda vas prvo izdaju noge? I jedno i drugo na neki način ima isti uzrok. Vašim mišićima nedostaje kisika. Pa krenimo malo od osnova. Svi znamo da je O2 tvar koja nam je najpotrebnija i bez koje ne možemo preživjeti niti vrlo kratko vrijeme. Ok, rekord u…
Nešto o onome što nas pokreće, gorivo. Ono je također sastojak naših mišića i deponirano je u njima u obliku glikogena(ugljikohidrati) te triglicerida(intermuskularna masnoća). Mišići sadrže i vrlo malu količinu ATP molekula te kreatin fosfata(creatine phosphate) koji vrlo brzo može biti pretvoren u ATP molekule kod intenzivnih aktivnosti u trajanju od nekoliko sekundi(sprint). Osim toga u “pećima” mitohondrija može se oksidacijom u energiju mišića(ATP) pretvarati laktat pa i proteini. Glikogeni…
Kad je u pitanju izdržljivost bez obzira radi li se o trčanju, biciklizmu ili nekom drugom sportu izdržljivosti vidimo da određenu prednost imaju oni sportaši sa većim udjelom mišićnih vlakana koja su bolje opremljena za aerobnu pretvorbu energije. To su mišići tipa I i tipa IIa. Ono što im daje prednost je da u sebi između ostalog imaju veliki broj mitohondrija potrebnih za aerobnu pretvorbu energije. Iznenađujuće je otkriće da…
U pjesmi se kaže da je “velika gnjavaža u životu doživjeti stotu”. Ne znam je li tomu tako jer nisam još toliko daleko dogurao, iako već ima znakova gnjavaže. Jako ih malo dogura tako daleko i pitanje je koliko su oni sa time sretni. Isto bi se moglo reći i za trkače maratonce. Siguran sam da je za istrčati sto maratona bilo potrebno izdržati jako puno bolova i muke….
Kad ugledamo neku osobu, pogotovo na plaži, prvo što uočavamo je način kako je građena i za ocjenu je li sportski tip ili ne uvijek gledamo “mišiće”. Zato ćemo prvo reći nešto o njima. Za trčanje važnu ulogu imaju najviše mišići nogu ali i mnogi drugi mišići od većine trkača previše zapostavljeni, posebno mišići trupa (core). Protivno općem stavu kako je trčanje nešto jednostavno, trčanje je zapravo kompleksna aktivnost koja…
Ne kaže se uzalud: “svaki početak je težak”. Nema nikakvog razloga da trčanje bude izuzetak iako nam je trčanje po nekim antropološkim teorijama urođeno i izgleda da su ljudi ipak “dobro” opremljeni za to. Kad se radi o izdržljivosti ili dugom trčanju, zapravo smo mnogo bolje opremljeni od većine ostalih vrsta bez obzira na broj nogu. Nisam nikada prije razmišljao o trčanju na takav način dok nisam pročitao knjigu “Born…
Najmasovnija utrka u hrvatskoj je i ove godine oborila sve rekorde. Oko 8500 sudionika iz 34 zemlje sa 6 kontinenata u Zadru je i ove godine pokazalo da trčanje osim zdravlja i zabave može biti nit poveznica među ljudima koja ih nadahnjuje da pomognu drugima. Wings for Life World Run 2018 je u cijelom svijetu okupio preko sto tisuća učesnika koji su svojim sudjelovanjem i donacijama prikupili još tri milijuna…